【醫道尋源．陳大夫《信報》專欄】
《黃帝內經》提出「春夏養陽，秋冬養陰」的四時養生原則，夏季為一年四季中陽氣最旺之時，宜順應陽氣之升發以養護陽氣，把寒邪祛除體外，能預防及治療多種頑固的寒性疾病。
夏季萬物華實，繁花盛開，《黃帝內經》提出「無厭於日」要養生要點，此時宜多接觸大自然和到戶外曬太陽，可多前往行山、露營、野餐、散步、跑步、游泳等，讓人體氣機往外宣發，更享受大地的豐饒、萬物俱榮的感覺。《內經》形容為「若所愛在外」，使精神向外，意氣舒展，能借助天時之氣將體內寒濕邪氣排出體外，是極佳的排毒時機。
每年的「三伏天灸」亦是借助自然界旺盛的陽氣來滋助人體陽氣生長，故能達致「冬病夏治」之效。李時珍在其名著《本草綱目》中亦指出「夏月宜加辛熱之藥…….所謂順時氣以養天和也」，原理亦一也，故平日亦可按照體質適當進行艾灸、進食一些溫熱性食物等。
無厭於日
然而，不少人習慣貪涼飲冷，甚至採取與自然相違背的方式，例如一年四季均處於室內空調環境，長期不容許自己曬太陽和出汗，又喜飲冰涼之飲料及生冷寒涼之物。此舉雖能貪一時之快，卻容易折損陽氣，嚴重妨礙身體陽氣升發，甚至在反在夏季感受寒邪，直入身體之裡。《黃帝內經》特別提醒我們應「無厭於日」，即使是炎炎夏日仍應適當進行戶外活動，甚至「跟陽光玩遊戲」，不要因而厭棄或畏懼直面太陽的各種戶外活動，否則天人相逆乃可致重病。
明代醫家張景岳在《類經》指出「今有春夏不能養陽者，每因風涼生冷，傷此陽氣，以致秋冬多患瘧泄，以陰勝之為病也。」臨床中，沒有做好夏季養生的患者多於秋冬季節引發咳喘、鼻敏感、泄瀉、納差、怕冷、月經不調、痛症等各種慢性、虛寒性疾病，因無法順應自然規律就會戕伐生命力、破壞真元之氣。
一般認為炎夏應多飲冰涼消暑飲料以防中暑，暑熱最易耗散元氣，但素體陽虛寒盛之人往往反因寒凝收引、身體無法汗出散熱、陽虛濕盛而津液不佈等原因而容易得中暑之病，《內經》中亦有「氣虛身熱，得之傷暑」的記載。
順應天地
傳統中醫的養生方式不一定讓人刻下感覺舒適，卻是最能順應天地之氣及身體設計的養生方式，例如身體感覺炎熱時不要飲入冰冷之飲料，卻反而能讓體內陽氣和津液更快透過出汗散熱，最終讓人感到清爽涼快，更不會因而損傷陽氣而導致中暑之疾，實在是傳統的智慧。
其實想要感覺涼快舒適並不一定需要依靠外在的東西，所謂「心靜自然涼」，當我們處於煩熱急躁的狀態之中，可簡單地透過專注呼吸讓自己變得放鬆，回歸平靜，感受自己的身體，我們的心煩意亂與焦躁不安也會容易漸漸退去，內境決定外境，甚至能因此享受到一種前所未有的清涼與自在。
《黃帝內經》指出：「陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。道者，聖人行之，愚者佩之。」陰陽四時是盛衰存亡的根本，當我們真的感受到天地四時的變化，順應而行之，我們自然能為自己的生命健康作出最適當的選擇。
