「眼光光訓天光」，不論換哪一種姿勢、數了無數隻綿羊、肉體有多疲倦也好，我們的頭腦卻總像無法關機一樣，無法入眠。失眠實在是相當讓人困擾的一件事，卻總是發生在我們自己或身邊人身上。在這裡分享跟大家分享幾招入眠好方法：
減少刺激，避免過光
睡覺其實是身體陽氣慢慢往下潛藏的過程，而失眠的機理可以簡單總結為「陽不入陰」，其中一個原因就是陽氣依然受鼓動和亢奮，導致無法安入於陰分。所以若想確保優質睡眠，每逢夜晚睡前一兩小時其實就應該逐漸調至柔和燈光，拉上窗簾，避免看電視，更要盡量減少使用電話，避免過分刺激體內陽氣往上而導致陽氣不能潛藏。不少研究顯示，夜間本來光線較弱，而藍光會導致我們大腦誤以為現在是日間，則會減少我們的睡意，長遠也會導致生理時鐘變得混亂。
減少用腦，放下憂思
陽氣浮動在外而不入於陰，更重要的原因正是我們的心神不得安定，所以往往我們失眠時會感覺很多念頭或畫面飄來飄去，起伏不定，就像大腦無法關機一樣。背後就是因為我們用腦過度，所以要讓大腦停轉也需要一段時間。夜間無法入睡往往與日間的思慮太多有關，但很多人卻因為長期習以為常而不一定察覺得到。思慮過度的成因很多，包括過分擔憂將來未發生的事，憂慮過去的自己做得不夠好，將別人的責任放在自己身上，總是渴望改變別人等等，各種執取都讓我們無法放輕鬆，繃緊起來也就難以自然入睡了。
靜心、打坐、瑜伽、拉筋、冥想等都是很好的方法，讓我們放下節奏，從頭腦的活動回歸身體的感覺，專注於一呼一吸，你會發現原來安心睡覺也不是那麼困難。
平復心情，善用儀式感
我們的心情起伏也反映著我們的心能否安藏入寐，例如有些人會因為明天將要去旅行太興奮而過分亢奮，又或因考試過分緊張而無法放鬆入睡，我們的情緒心情直接影響我們的心，而我們的心正是決定我們能否入睡的最重要臟腑。
所以入夜後應逐步減少外來的刺激和資訊，例如避免看新聞、工作等，反而可以制定一些儀式感去告訴身體是時候休息睡覺了，例如提早刷牙洗臉，聆聽一些柔和的純音樂，點一些香薰等去營造睡覺的氣氛，輕輕按摩一下身體，跟身體溝通說話等等。同時可以多覺察自己的情緒，我們會否有一些怨恨、擔憂、悲傷、恐懼尚未放下？記得將這些情緒先放下再上床哦！
躺在床上依然無法入睡？
長期以來的失眠未必能一下子好轉，身體的調節也需要一定時間。每當我們無法入睡時，我們先不要批評自己為什麼又睡不著，因為身體往往是最真實地反映我們內心的狀態，所以我們可以慢慢放鬆下來，即使睡不著也依然可以好好放鬆休息，感謝一下身體為我們的努力，然後專注於我們的一呼一吸就可以了。吸氣…呼氣…吸氣…呼氣…或許我們就會在不知不覺間睡著了。
