不少香港人經常感到疲倦乏力、精神欠佳，有些人總是「飯氣攻心」，或躺在床上則隨即倒頭大睡，甚至有人自我感覺再怎麼睡也無法回復充足體力。不少人將上述不適責之於「氣虛」，故自行服用黃芪、黨參等中藥以補中益氣，此法雖或短暫湊效，但若未能從因入手，解決導致身體長期的成因，藥物的補益作用必然無法抵消長期的消耗，甚至構成藥物的依賴。
《黃帝內經》指出「勞則氣耗」，而我們觀察導致市民勞累的成因可分為三大類：
1. 工作與生活失衡
香港素來工時極長，去年更有調查指出香港位居「最勞累城市」之榜首，工作與生活嚴重失衡，這也是導致不少人百病纏身的重要原因。大部分香港人日間已需長期工作，但即使在午休或下班後依然長期處於「警戒」狀態，例如依然思考著工作的事情，或仍需回覆工作訊息，缺乏健康界線。很多人慣於把工作日常安排得密密麻麻，卻忘記同樣需要為自己編排休息時間。
勞累並不單純是因為睡眠時間不足。回家後，頭腦很多時候仍難以放空休息，例如於空閒時間依然持續瀏覽社交平台、看新聞、看電視、追劇集等，殊不知上述「休閒活動」依然十分用腦，導致大腦長期處於思維活躍的階段，無法真正休息，甚至在睡覺時仍不忘將日間的煩惱帶入夢中，變相令睡眠質素下降。這一切的背後，多與我們潛移默化地認為努力工作才能彰顯自己的價值有關，使我們無法讓自己盡情地休息，總是認為要善用每分每秒做「有意義」的事情。
2. 飲食自倍，腸胃乃傷
飲食上的勞累也是容易忽略之處。香港被譽為美食天堂，壓力巨大的港人習慣以進食來紓解壓力，放題、自助餐等更是應運而生。然而，《黃帝內經》指出「飲食自倍，腸胃乃傷」，飲食之物的腐熟與運化皆需動用人體氣血，正常進食能補充氣血以支持人體活動，但過食則反而需額外動用更多氣血進行運化，甚至造成積滯。飲食過飽十分容易損傷胃腸，脾胃虛弱則自然氣血生化乏源，不足以供養全身之正常運作，繼而讓人感覺疲憊不堪，亦即大家常說的「脾虛濕重」。
一般而言，進食只需吃至七分飽即可，若不覺飢餓亦無需強行為了「補充營養」而進食，因為脾胃虛弱者進食再高營養的食物，亦未必能消化吸收。
3.情緒精神壓力
人類作為腦部發達的動物，勞累的來源不僅來自於肉體的勞作，更多時候是源自於心理的精神壓力。現代人思慮繁多，難以活在當下，例如容易為已經發生的事情憂慮、自責、後悔；或為尚未發生的事情過分憂心、恐懼。倘若我們總是將自己無法管控的事情扛在身上，背負了他人甚至上天的重擔，那麼再強壯的身軀也會有倒下的一天。不少人突然罹患重病，實際上不過是壓垮駱駝的最後一根稻草而已。
此外，我們的情緒亦需要有穩定的出口才能健康，不少人習慣壓抑自己的各種憤怒、悲傷、憂慮、恐懼，這種自我批判就猶如自我打架一般，長期耗用自身力氣去壓抑自己的情緒，日久則需要花更大的力氣才能「控制」自己的情緒，這也是部分人忽然情緒爆發的常見原因。這些無法宣之於口的情緒壓力亦無形中大幅加重了我們的負擔，使人身心俱疲。
中醫提倡未病先防，既病防變，疲倦問題也可暗藏危機，值得大家正視。讀者們不妨可認真規劃自己的休息時間，讓生活重新取得平衡，多抽時間前往郊外呼吸新鮮空氣，放鬆身心，皆因大自然是最好的藥物，也能將長久積累下來的疲勞毒素釋放，善用天地賜給我們的禮物。
