雖然早睡早起的好處眾所周知，甚至明明已經感覺疲倦，卻依然不願意讓自己好好地休息睡覺。
你可曾試過：每逢夜晚總是拖延不想睡覺？夜闌人靜時總是想獨處做點事情？覺得全天沒怎麼做過東西，所以不想太早上床？似乎我們真正需要處理的，是令我們不想太早睡覺背後的心態，以下跟大家分享常見的三種心態：
心態一：不容許自己沒有工作就好好休息
有時候我們會感覺當天沒有完成了什麼工作，所以即使到晚上比較疲憊的時候，也先不要上床睡覺，隨便做點什麼，讓自己感覺沒有「浪費時間」，希望抓緊機會「用盡」當天睡覺前的一些時間。然而，往往因為到晚上的集中力相對較低，效率也不會太高，例如在工作或溫習的過程中打瞌睡，甚至會變成只是看視頻、滑手機而並非真正工作。背後的心態可能是源於我們覺得休息是一種「獎勵」，於是沒有好好工作就不值得獲得此獎勵，於是形成一種惡性循環，效率更低則反而越難獲得自己的獎賞。
事實上，不論我們當天是否真的有做出什麼成果，我們都值得讓自己好好休息，因為這是人類的最基本需求和權利，我們毋需因此而懲罰自己！偶爾讓自己耍廢放空一下其實是人之常情，也是需要尊重自己希望休息玩樂的天性，否則橡皮圈長期拉得太緊，終會有折斷的一天！若帶著一種罪疚感去休息，往往反而會休息得不好。反而讓自己重拾良好的時間分配，好好規劃工作和休息的時間，先讓自己好好休息，然後明天重新出發，這樣不是更有效率麼？
心態二：覺得自己可以做得更多更好
除了上述的心態外，其實很多時候我們都並非真的完全虛度了一整天，只是跟我們的期望有一些落差，覺得自己依然做得不夠多、不夠好，也可能只是目標太高，對自己過分苛刻。換一個思考角度，不論我們當天完成的目標有多少，其實已經是我們當天所能夠做到的最好，我們已經竭盡自己所能，所以無論如何，我們都很值得好好欣賞自己的努力，要見到自己過程中其實也有不斷嘗試，心底裡很渴望將事情做好，其實就已經很值得被欣賞了！我們毋需要透過拖延睡覺的時間來令自己做得更好，因為此時此刻其實已經做得非常好，明天的事情就好好交給明天再處理吧！
心態三：希望獨處放鬆，好好感受自己
每到夜晚，我們總是可以夜闌人靜，躲在房間或被窩裡好好感受一下自己的狀態，所以很多人也不希望太早上床睡覺，否則就會仿佛在勞累一整天後，完全沒有自己休息和獨處的時間。這其實本身是身體的智慧，因為人總是需要休息，而除了肉體上的休息外，往往我們也需要精神上的休息，於是除了上床睡覺，我們或許更傾向先讓自己放鬆身心，擁有珍貴的獨處時光。當然，這其實依然不是最理想的狀態，因為這過程往往是在我們無意識之中進行，於是我們的所謂「獨處」經常只是玩手機、看影片、煲劇集、覆短訊、打電動等等，然後就感覺「我有休息放鬆過」，但其實都不是有質素的休息和放鬆。
更重要的是，其實我們日間就已經應該讓自己擁有放鬆感受自己的時間，而並非留待一天快要終結時才進行！每天有24小時，大家平時分配了多少時間給自己休息？日間休息時除了看電視、用手機、看書等等依然大量用腦的事情外，有沒有讓自己頭腦放空，感受一下大自然，也感受一下自己的心情狀態？如果我們日間都能夠讓自己擁有高質素的休息時間，那麼我們自然就不需要透過延遲睡覺來「延長」我們的一天，好好關愛自己的需要！
以後不想睡覺時，不妨有意識地覺察自己：其實我真正需要的是什麼？我不容許自己早睡是基於什麼原因或信念？好好地規劃自己的每一天就等於好好地規劃自己的一生，而最佳的改變時刻就在這一刻！就由今天開始重新規劃一下自己休息與工作的時間，建立最健康和具效率的作息時間！
或許你依然會問：那麼如果我躺在床上「真的很想睡」但依然輾轉反側睡不著，可以怎麼辦？請留待下回分解！也邀請你把這篇文章分享給那個總是不願睡覺的朋友吧！
