除了睡覺以外，你有多久沒有好好休息？在這瘋狂的城市裡生活，我們無時無刻都習慣想著有什麼可以做，甚至連休息都只是「為了走更遠的路」，我們有多久沒有讓自己無條件、最純碎地好好休息放鬆？
假如現在合適，邀請你有意地暫時放下手上的工作（包括閱讀這篇文章），停一停，稍微調整一下坐姿，來做1分鐘的靜觀呼吸練習，只需要留意當下的一呼一吸。
1…
2…
3…
4…
5…
6…
恭喜你！你已經完成了1分鐘的靜觀練習，讓自己慢慢放鬆下來，回歸自己的內心。不妨留心一下現在的自己覺得怎麼樣？身體的感覺是如何？自己的心情如何？有多久沒有停下來了？今天疲倦嗎？思緒有沒有飄走了？不需要批判任何過程中留心到的東西，即使思緒不自覺地飄走了，也可以容讓它們如實呈現，靜靜地呼吸，靜靜地觀察，只是靜靜地看著，讓他消失，而不帶任何批判。
大量的疾病都是源於我們過分繃緊、不懂得放鬆休息，逐漸出現各種失衡的狀況。而靜觀其實就是指我們有意、不帶批判地留心當下的經驗，恆常的練習靜觀能讓我們學懂怎樣放鬆我們的身體，帶著覺知地生活於每一個當下，也讓氣血更加流通。每一次當我們能回歸自己的內心和當下，都有非常大的療愈力。鼓勵大家在日常生活中都可以抽一點點時間進行靜觀的呼吸練習，培養健康的靜觀習慣，有意地好好照顧自己的身體！
